최근 유산소 근황들
러닝 1월 30일 5키로 31분 37초
러닝 2월 6일 3키로 23분 30초. 인터벌 한 날
러닝 2월 10일 5키로 31분 40초
2월 14일 슬로우러닝. 5키로 31분대로 뛰는게 나한텐 무리인거 같다. 다음날 발목에 미세통증이 온다. 참고 뛸만한데 굳이 뛰진 않는다. 부상방지가 일순위
천계 1월 28일2000계단 30분
천계 2월 7일 2300계단 40분
천계 2월 18일 2000계단 31분
러닝은 5키로 30분정도 가능한데 뛰고 다음날 살짝 무리오는 정도. 페이스를 조금 낮춰야 할거 같다. 요즘 슬로우러닝도 찾아보고 했는데 이거 효과가 괜찮다. 심박수도 120-130사이에서 왔다갔다하고 크게 힘들지도 않아 계속 뛰게 된다. 우선은 체지방을 커트하는게 중요하겠지. 어찌됐든 상반기에 대회참가해서 10키로 60분 도전!!
천계는 2000계단 31분. 솔직히 2917계단을 오르려면 40분이 넘을거 같은데 2000계단 오르면 힘들다. 저절로 스탑하게 됨. 나약한 정신력 반성해. 시간에 구애받지 말고 3000계단을 오르자. 그리고 시간을 단축해야지. 다행히 2000계단은 다음날 몸에 무리가 안온다. 어쨌든 다음달이면 스카이런 신청도 받을테고 수시로 접수신청 뜨는지 확인해야지. 문제는 내가 웨이트를 좋아해서 웨이트 끝나고 하려니 꽤 힘듦. 상반기에 3대 450목표로 운동중이다. 이게 두마리 토끼를 잡는게 가능하려나 싶은데 3대 450에 10키로 60분은 충분하지 않을까 싶다. 뭐 어쨌든 목표를 갖고 열심히 해야지. 유산소좀 열심히 하자..!!
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