세계정복보다는 세계술정복이 좋지 않을까

최근 유산소 근황들러닝 1월 30일 5키로 31분 37초러닝 2월 6일 3키로 23분 30초. 인터벌 한 날러닝 2월 10일 5키로 31분 40초2월 14일 슬로우러닝. 5키로 31분대로 뛰는게 나한텐 무리인거 같다. 다음날 발목에 미세통증이 온다. 참고 뛸만한데 굳이 뛰진 않는다. 부상방지가 일순위천계 1월 28일2000계단 30분천계 2월 7일 2300계단 40분천계 2월 18일 2000계단 31분러닝은 5키로 30분정도 가능한데 뛰고 다음날 살짝 무리오는 정도. 페이스를 조금 낮춰야 할거 같다. 요즘 슬로우러닝도 찾아보고 했는데 이거 효과가 괜찮다. 심박수도 120-130사이에서 왔다갔다하고 크게 힘들지도 않아 계속 뛰게 된다. 우선은 체지방을 커트하는게 중요하겠지. 어찌됐든 상반기에 대회참가해서 ..

사실 훈련이라고 하기에는 민망하다. 그냥 헬스장 가서 운동하는 게 전부라서.1월 14일1월 14일 천계 처음 탔을 때. 이날 타고 탈만하다 생각해서 수직 마라톤에 대해 관심을 갖게 되었고 이후에 스카이 런에 대해 찾아봄.1월 26일오늘은 35분 32초에 2000계단 달성. 내가 타는 천계 브랜드는 리얼리더인데 속도 8에 두니 1분에 60계단 올라감. 그러면 50분은 타야 롯데월드타워를 등반한다는 뜻이다. 알겠지만 속도 8로 타는 게 정말 힘들다. 처음엔 할만한데 타다 보면 죽을 맛. 그렇지만 적응해야지. 2917계단을 타려면 50분을 탈수는 없으니 속도를 올려야 한다. 속도 10정도 되면 1분에 72계단 타는 것이고 40분 정도 타면 달성. 우선 목표는 2917계단을 몇 분이 걸리든 타는 걸로 정하자. ..

24년 모집일정. 25년도 비슷하겠지?안녕하세요성지술례입니다. 저는 전통주 관련해서 글을 주로 올리지만, 제가 술에 관심을 가지면서부터 술을 많이 마시게 되더라고요(모임으로 인한). 모임을 빠지기도 조금 애매하고요. 그러다보니 운동을 하자! 이렇게 되었는데 평소에도 웨이트는 꾸준히 하고 있었거든요. 술을 마시니 웨이트로는 도저히 안될 느낌을 받아 유산소를 시작했습니다. 올해 상반기 목표는 10km 60분 이내 완주이고요. 여튼 헬스장에서 런닝머신을 하는데 사람이 많고 그러면 못할 때가 있어 가끔 천국의 계단을 타는데 이게 은근히 힘들면서도 재미있더라고요? 개인적으로 닝보다 재밌는? 근육을 더 써써 그런 거 같기도 하고요. 다른 사람들은 얼마나 타나 찾아봤더니 보통"속도 몇에 두고 몇 분 탔다."이렇게 적..